தினமும் எவ்வளவு நேரம் உடற்பயிற்சி செய்யலாம்?

உடல் நலத்திற்கு உடற்பயிற்சி உதவுவது போல, வேறு எதுவும் உதவ முடியாது.
உடற்பயிற்சி உடலுக்கு மட்டுமின்றி, மனதுக்கும் நல்லது. தினமும் குறைந்தபட்சம் 30 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்வது அவசியம்.
வாரத்திற்கு 150 நிமிடங்களாவது, அதாவது வாரத்தில் 5 நாட்கள் உடற்பயிற்சியை செய்வது அவசியம். இதனால் ரத்தஅழுத்தம், ரத்தத்தில் சர்க்கரை நன்கு குறைவதுடன், உடலுக்கும், இதயத்திற்கும் பல வழிகளிலும் பயனளிக்கிறது.
எனவே உங்கள் உடல் நலத்திற்கு நீங்கள் செய்யும் சிறந்த முதலீடு உடற்பயிற்சியே.